作者： 浏览次数： 日期：2018-01-04 16:20:53
对于办公室上班族来说久坐不动危害确实是很大的，今天上海办公室装修可鼎设计有限公司http://www.kdzssj.cn/小编要讲的是办公室久坐不动的危害和解决方法。
办公室久坐不动的危害：
心脏病
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
前列腺炎
久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
不孕症
久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。
颈椎病
久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。
办公室工作癌
久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。
有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。
一、拉伸运动
久坐办公室不想肌肉僵硬，抵抗力下降，坐在椅子上就能完成一些拉伸动作，动一动更暖和哦！
动作要领：
挺胸15秒&提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉。椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
二、颈椎运动
颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群，空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、增强颈部韧性的效果。
动作要领：
低头、抬头，动作要缓慢。
头向左倾斜，再向右倾斜，动作要缓慢。
向左右转动头部，动作要缓慢，并停顿几秒。
三、眼部运动
养成多眨眼的习惯。经常眨眼可以增加泪液分泌，保持眼部湿润，防止眼睛干涩疲劳。
电脑显示器应放置在低于眼水平的位置，防止角膜过度暴露在空气中引起干涩不适；屏幕亮度要适宜，不能太亮或过暗，减少对眼睛的刺激。保持办公室湿度适宜，可以摆放绿植和水杯，尽量不要坐在空调出风口的正下方。多喝菊花茶或热水熏蒸。菊花茶富含维生素A，常喝对眼睛有益。也可用热水熏眼，有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。适当使用人工泪液有助于缓解眼干眼涩症状，尽量选择不含防腐剂的品种，不要长期使用。
长时间电脑操作者，尽量少戴隐形眼镜，以减少眼干的症状。注意劳逸结合用眼。不要长时间操作电脑，连续用眼40分钟—1小时，休息5—10分钟，闭目休息或远眺，多看一些绿色植物，勤做眼保健操。
除了办公室，平日里良好的作息、充足的睡眠、合理的饮食、适当的户外运动都对保护眼睛、缓解眼疲劳具有积极的作用。
久坐不动这么多的危害，你还敢一直坐着不动吗？吓得小编我赶紧站起来了！
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