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公司新闻/ Company News

注意了!办公室上班族一定要“多运动”!

作者: 浏览次数: 日期:2018-01-04 16:20:53

对于办公室上班族来说久坐不动危害确实是很大的,今天上海办公室装修可鼎设计有限公司http://www.kdzssj.cn/小编要讲的是办公室久坐不动的危害和解决方法。

办公室久坐不动的危害:

心脏病

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

前列腺炎

久坐易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,腺液排泄不畅,容易造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

不孕症

久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而致缺氧,从而影响生育。

颈椎病

久坐者,头部常处于前屈位,颈部血管受压,肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,引发颈椎病。

办公室工作癌

久坐使肠道蠕动减弱,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者局部血液循环不畅,容易导致肠道免疫屏障功能下降。

有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。

一、拉伸运动

  久坐办公室不想肌肉僵硬,抵抗力下降,坐在椅子上就能完成一些拉伸动作,动一动更暖和哦!

动作要领:

 挺胸15秒&提手臂10秒,做两次——放松胸部和背部肌肉。椅子不要坐得太深,坐到椅子的3分之1的位置,挺胸收腹,双手放在背后,双掌合实,十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持15秒。

二、颈椎运动

  颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动,颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群,空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、增强颈部韧性的效果。

动作要领:

低头、抬头,动作要缓慢。

头向左倾斜,再向右倾斜,动作要缓慢。

向左右转动头部,动作要缓慢,并停顿几秒。

三、眼部运动

养成多眨眼的习惯。经常眨眼可以增加泪液分泌,保持眼部湿润,防止眼睛干涩疲劳。

电脑显示器应放置在低于眼水平的位置,防止角膜过度暴露在空气中引起干涩不适;屏幕亮度要适宜,不能太亮或过暗,减少对眼睛的刺激。保持办公室湿度适宜,可以摆放绿植和水杯,尽量不要坐在空调出风口的正下方。多喝菊花茶或热水熏蒸。菊花茶富含维生素A,常喝对眼睛有益。也可用热水熏眼,有助于促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。适当使用人工泪液有助于缓解眼干眼涩症状,尽量选择不含防腐剂的品种,不要长期使用。

长时间电脑操作者,尽量少戴隐形眼镜,以减少眼干的症状。注意劳逸结合用眼。不要长时间操作电脑,连续用眼40分钟—1小时,休息5—10分钟,闭目休息或远眺,多看一些绿色植物,勤做眼保健操。

除了办公室,平日里良好的作息、充足的睡眠、合理的饮食、适当的户外运动都对保护眼睛、缓解眼疲劳具有积极的作用。

久坐不动这么多的危害,你还敢一直坐着不动吗?吓得小编我赶紧站起来了!

记得一定要“多运动”哦!上海办公室装修可鼎设计有限公司,你身边的办公室装修!装修预约热线:021-52522949 021-56685020

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