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可鼎装饰设计告诉您腿抽筋是怎么回事?

作者: 浏览次数: 日期:2018-01-24 23:02:25

最近小编有一位朋友说最近经常腿抽筋,大家可能也会有这种情况,那么,腿经常抽筋,到底是怎么回事呢?真的只有我们一直认为的缺钙吗?

是不是因为缺钙啊,喝牛奶会好一点吗?

运动时腿抽筋.jpg

想到自己也在睡觉的时候抽过筋,一晚上反复折腾几次实在是太折磨了,上海办公室装修可鼎装饰设计小编就来为大家总结一下!

你是哪一种抽筋?

抽筋,也叫肌肉痉挛,通常是在不自主、无征兆的情况下,神经肌肉异常兴奋,引起了肌肉的过度收缩。

抽筋时肌肉明显紧绷、收缩,疼痛难忍,持续数秒或数十秒之后逐渐缓解,也可能抽完之后还是有痛感。

它主要包括以下几种类型:

夜间抽筋:包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

中暑抽筋:常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

疾病性抽筋:见于器质性疾病或者中风后遗症的患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,也不太会导致二次伤害,只是有些影响生活质量。

但若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。

腿抽筋图片.jpg

为什么会抽筋?

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋最常见的诱因,可直接刺激肌肉,引起其强烈收缩,血管突然痉挛。

2.体弱疲劳

老年人体弱,肌肉力量比较差,再加上机体代谢功能减退,就会导致抽筋。

而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度,导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善,就会刺激小腿抽筋。

3.出汗过多

运动时间长,出汗多,体内液体和电解质大量丢失。

造成了体内低钙、低钾、低镁,加上大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

4.低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱,钙质也比较流失明显,儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。

5.局部压迫

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

6.血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。

血液循环不畅,代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。

抽筋了该怎么办?

1.脚趾抽筋

要「反其道而行之」,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上,即可见效。

2.小腿肌肉抽筋

可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

3.游泳抽筋

先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。

腿抽筋图片2.jpg

一般抽筋的危害比较小,及时处理就能即刻缓解。

但如果抽筋反复发作,就需要去医院排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。

抽筋可以预防吗?

1.驱寒保暖:睡前热水烫脚,对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

2. 坚持锻炼:平时加强运动,活动前注意热身,改善血液循环,增强肌肉收缩能力;

3. 适当补钙:多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐;

看到这些,经常抽筋的朋友们可以看一下,自己是属于哪种情况?

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